Norėdami derinti stulpelių plotį pagal turinį, pažymėkite norimą keisti stulpelį ar kelis stulpelius ir dukart spustelėkite antraštės kraštinę. Jei kyla abejonių, naudokite lengvesnius svorius ir darykite daugiau pakartojimų. Apsvarstykite šį klausimą ant kelnių. Sunkus darbas ir kantrybė Storos plačios nugaros įsigijimas reikalauja daug sunkaus ir intensyvaus darbo bei šiek tiek kantrybės. Visada įsitikinkite, kad naudojate tinkamą techniką.
Instrukcija 1 Mokymai apie glutealinius raumenis turėtų prasidėti nuo tempimo ir pašildymo.
Žingsnis po žingsniu nėrimo sneaker
Padėkite kojas ant peties pločio ir sėdėkite giliai, nekeldami savo kulnų nuo grindų. Stumkite sėdmenis atgal, kol pajusite maksimalų ruožą.
Po kelių lėtų atkūrimų paimkite tempą, aktyviai pritraukite ir stovėkite dviem skaičiais; tada užklijuokite tris sąskaitas, pakelkite vieną; tada atvirkščiai: vienoje sąskaitoje, aštriu pritūpimu, trimis lėtai augant.
Kadangi jūsų treniruotės tampa sudėtingesnės, pridėti svorį specialus kultivatorius ant pečių, hantelių ar tiesiog vandens butelių abiejose rankose.
Žingsnis toli į dešinę nuogi į priekį ir sėdėkite taip, kad pėdos Pratimai padidinti nario sėdmenys atitiktų apatinį jūsų pritūpimo tašką. Tada pakartokite savo kairiąją koja.
Lentelės, stulpelio arba eilutės dydžio keitimas
Rekomenduojama, kad kiekvienoje kojoje būtų bent 8 pakartojimai. Norint sukurti krūtinės raumenų krūvį, reikia sureguliuoti visą kūną, veikia tik kojos šlaunies srityje pėdos atsipalaiduoja, kojų pirštai nuleidžiami.
Instrukcija 1 Mokymai apie glutealinius raumenis turėtų prasidėti nuo tempimo ir pašildymo. Padėkite kojas ant peties pločio ir sėdėkite giliai, nekeldami savo kulnų nuo grindų. Stumkite sėdmenis atgal, kol pajusite maksimalų ruožą.
Siekiant išlaikyti pusiausvyrą, geriau turėti paramą pvz. Simetriškai pakartokite kitą koją. Likusi kūno dalis lieka judanti. Simetriška su kita kojele. Tada ištiesinkite kelį, pailsėkite kojomis ant grindų su pirštais ir pasukite tiesią koją.
Teksto, vaizdų ir vaizdo įrašų dydžių keitimas (mastelio keitimas)
Pakartokite su kita koja. Šiuos pratimus efektyviau atlikti su plėstuvu elastinga juosta, kurios vienas galas yra pritvirtintas prie sūpynės pėdos, o antrasis - fiksuotoje kelio dalyje. Pakelkite dubenį, ištempkite kūną nuo kelio iki pečių vienoje eilutėje, palikite šią padėtį, tada nusileiskite į pradinę padėtį.
Atlikite bent pakartojimų.
- Sunkus darbas ir kantrybė Ar kada matai tą vaikiną sporto salėje su didžiuliais latais?
- Kaip padidinti nari neuzsidegti
- Stulpelių pločio ir eilučių aukščio keitimas - Excel
Atkreipkite dėmesį Dauguma Kaip padidinti dydi ir ploti ant sėdmenų rodo gana rimtą kelio apkrovą. Asmenys, turintys problemų dėl šių sąnarių, turėtų būti konsultuojami su treneriu ir arba sporto gydytoju.
Stulpelių pločio keitimas Norėdami pakeisti stulpelio plotį, atlikite vieną iš šių veiksmų: Norėdami naudoti pelę, perkelkite žymiklį į dešiniąją stulpelio kraštinės pusę, kurią norite perkelti, kol ji taps dydžio keitimo žymekliotada vilkite kraštinę, kol stulpelis yra norimas plotis. Norėdami pakeisti konkretaus matavimo plotį, spustelėkite stulpelio, kurio dydį norite keisti, langelį. Skirtuko Maketas grupėje langelio dydis spustelėkite lauką lentelės stulpelio plotis ir nurodykite norimas parinktis.
Geras patarimas Jei nustatysite tikslą padidinti sėdmenų tūrį, pasirinkite bėgiojimą ar verpimą kaip aerobinę treniruotę. Atsisakykite lifto, kuris nori vaikščioti laiptais.
Stulpelių pločio ir eilučių aukščio keitimas
Galų gale, tai ne tik galimybė gražiai ir madingai sau ir savo šeimos nariams, bet ir uždirbti. Šiuolaikiniai žurnalai siūlo mums naujausius modelius, o aukštos kokybės audiniai gali padaryti tai, ką jūs siuvėte kartais geriau nei parduotuvėse parduodami.
- Atlikite vieną iš šių veiksmų: Norėdami pakeisti vieno stulpelio plotį, vilkite dešinę stulpelio antraštės kraštinę, kol stulpelis bus reikiamo pločio.
- Ikrovimas didinti nari
- В сущности, в этой стране редко когда кто двигался быстрее, чем прогулочным шагом.
- Kaip padidinti savo nario vaizdo pratima
- Parlamento nario padidejimas gali buti ar ne
Tačiau siuvimas nėra toks paprastas, kad yra daug niuansų, kuriuos reikia įvaldyti. Apsvarstykite šį klausimą ant kelnių.
Instrukcija 1 Sužinokite, kaip pakeisti modelio dydį. Pakeiskite priekinės ir galinės modelio pusių ilgį trimis korekcijos linijomis, kurios yra statmenos daliniam sriegiui.
Pirmosiose linijose, kurios yra 15 cm žemiau juosmens, pailgėja 1 cm, o antroje eilutėje, esančios viduryje tarp sėdynės ir kelio aukščio, pailginkite 2 cm, o ant trečiųjų linijų, esančių centre tarp kelio ir žemesnio aukščio Iškirpkite pratęsimą 2 cm. Pavyzdžiui, pakeisite modelio kelnių ilgį iki cm aukščio iki cm aukščio.
Pirma, suraskite skirtumą tarp norimo augimo ir modelio augimo, šiuo atveju jis bus 14 cm. Pats pailgėjimas praleidžia. Į priekines ir galines kelnių puses pritaikykite tris koregavimo linijas ir nupjaukite šitą liniją.
Patarimas 1: Kaip padidinti kelnių dydį
Nupjaukite modelio gabalus išilgai iki norimo pailgėjimo ir klijuokite ant popieriaus juostelių. Padalinkite pailginimo kiekį per pusę, tolygiai padėkite pločio ir šoninių pjūvių plotį šiame pavyzdyje kiekvienas - 1, 25 cm. Pakeiskite kelnių plotį pagal kelio lygio skaičiavimą, analogiškai su apatinių kelnių pločio pasikeitimu.
Palaipsniui ištraukite išsiplėtimo liniją nuo Kaip padidinti dydi ir ploti lygio iki sėdynės aukščio.